【資料圖】

1、俯臥撐是鍛煉手臂的好方法，但也是鍛煉肌肉的方法。所以，如果只是想減肥，不需要經(jīng)常做俯臥撐。

2、舉起啞鈴。選擇合適的啞鈴尤為重要。手臂重傷的話，太輕了就無效了。如果沒有啞鈴，可以選擇其他項目代替。業(yè)余時間舉啞鈴，不僅可以放松身體，還可以幫助瘦手臂。為什么不呢？

3、手臂運動。無論是做瑜伽、拉伸，還是擺臂，都可以鍛煉手臂，達(dá)到減少手臂脂肪的效果。選擇自己喜歡的手臂運動，讓自己更有動力減掉手臂脂肪。

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